即使我现在被一只老虎咬了，我也很难马上叫人来救我。因为如果没有人救我，我只会死，但一旦有人救我，我必须向他打招呼。几句话生动地描绘了现代社会恐惧的微妙心理。

职场、婚恋，代际相处……如果有社交网络，就会有社交恐惧。我们经常认为人际关系是一种形而上学，也许是因为我们还没有洞察到奥秘。事实上，只要我们找到正确的方法，就没有不可挽回的人际关系。澎湃问吧，邀请心理顾问熊太行谈谈社会恐惧的年轻人。

在职场愉快聊天
@yjl189603：怎么把握职场分寸感？如何与领导和同事聊天？
熊太行:我见过美国总统候选人到处拉票，走到人群中，问候别人:你好吗？谢谢你。衣服真好看。这孩子真好。
一家公司的聊天话题越无聊，公司就越无聊职场越正常，越健康。和同事领导聊天，要贯彻总统先生原则。都是不冒犯的话题，都是积极的话题，信息量不多，不要表现出任何伟大的想法。
大多数在职场事实上，冒犯别人的家伙有一颗不惊人的心，渴望一鸣惊人。如果你不试图勇敢地证明自己，你就是一个有良好分寸感的人。
@帅小方：在封闭的地方，如电梯、车等领导或同事，想通过聊天缓解尴尬，但不知道该说什么，请老师帮忙指导！
熊太行：天气、猫狗、孩子都是好话题。24节气在古代用于种地，现在用于聊天，加上三九、三伏、双十一、618、七夕……天气是最好的话题，本地天气可以聊，外地天气可以聊，重庆热，内蒙古清爽，可以cue其他同事谈论他们家的天气，表达嫉妒和同情，缩短距离。我们还有几个季节，每个季节都可以谈论不同的事情。多神奇的创造啊！
@正趣果：我想考公务员，怎样才能练到不怕面试？
熊太行：日本倒闭维新运动员坂本龙马有一个技巧，那就是如果他们非常害怕某人，他们会秘密地想象对方和儿媳亲密时的样子，当时他们并不害怕。这是一种快速脱敏的方法。你可以试试。记住不要高兴。
@梧桐云雀：你好，熊大。当你在工作中甚至与新朋友面对面交流时，你更喜欢文字交流，而不是视频语言对话（后者会有一种莫名的紧张感）。这是由于心理缺乏自信吗？
熊太行：有些人也有类似的问题。台湾学者尹海光患有严重的电话恐惧症。写信没问题。他一生中打过一次电话，差点死了。紧张不是没有信心，但当你紧张的时候，你觉得自己不够好和正确。这是不自信的。如果有一天你能直接告诉对方：我在这里不方便视频，我们会发短信说哈。这是对的。
在工作中，有时文本会更好，因为它可以保留文件。电话适合说你不想留下来的事情。你可以说，让我们用文字说，这样我就可以回头整理备忘录了。

@第二：想知道如何治愈对视恐惧症？
熊太行：的确，有些人对眼睛有严重的恐惧。我早年也是这样。我忍不住把目光放在对方身后。这很麻烦。很容易被认为是一种特别傲慢和傲慢的感觉。
特别严重的社会恐惧是一种焦虑障碍，如心悸、出汗、无法工作，然后直接去精神科医院测量焦虑。 如果你感到不舒服和害怕，但你可以克制崩溃，那就不是病，充其量是个害羞者。 害羞的人总觉得自己的生活是随时随地带评委和老师的——如果有人给他打分，就会变得过于关注自己，特别紧张，脑子一片空白，注意力就不会和对方说话了。
还有一些解决方案。最好找一位心理咨询师帮你做脱敏训练。如果你的城市相对较小，找不到顾问，找一家儿童培训机构。口才主持人老师也可以帮助你进行眼睛和注意力训练。 不想花钱，可以自己做。 先拿一张海报，明星什么的都可以，试着去看上面人的眼睛，对视无妨后，找个视频，和视频上的人对视。 然后和熟悉的人交流并不难。 最后和陌生人打招呼。到处都有相亲公园。大多数老年人都有自己孩子的标志。你以前有人跟你说话。你也可以问问他们的孩子。
有各种各样的方法。困难在于你应该有坚强的意志。我说了这个方法，但很多人必须被拘留才能出去，这是他无法改善的关键原因。
建立社会指南
@薄荷蛋壳：内向的个性，总是感到非常害羞，微不足道，角落已经成为被遗忘的人，但不知道如何吸引人们的注意，我该怎么办？
熊太行：不一定需要炫目啊，内向的人可以小心，可以照顾别人，比如热天，买一盒矿泉水一人送一瓶，可以给大家留下深刻的印象。
孔子说，巧言令色鲜仁。默认情况下，不善于表达的人的善意是真诚的。试着主动释放善意，而不是抢风头。
@Sulphur23:有一个叫兄弟的社交对象。抛开那些小同学战友，我发现我几乎没有兄弟。职场还会有类似兄弟的感觉吗？组成兄弟最重要的因素是什么？
熊太行：兄弟这个名字，就是亲密值虚高，包括铁磁、铁哥们等等。我一直认为朋友这个词很好，一个人有几个朋友是非常罕见的。职场反正没有兄弟，主动叫你兄弟，80%是套路你。
@澎湃网友niIrqe：酒桌上如何高情商拒绝喝酒？不会喝酒的人真的很难喝。
熊太行:什么酒桌？你的领导要你喝，和傻瓜酒蒙子的同事要你喝完全不一样。同学聚会和公务宴会也不一样。拒绝酒桌需要的不是高情商，而是高韧性。如果你坚定，你根本不需要喝酒。问问自己，不喝酒会不会丢工作？不喝酒会不会改善？如果没有，那就不要喝酒。
@月亮来找我：你好，熊先生。你认为向上社交的技巧是什么？每次你和比自己更强大的人社交，你都会无意识地变得谦逊，不能和他们交朋友。
熊太行：你不能和他们成为朋友，可能不是因为你的态度变得卑微，而是因为你不能成为朋友。力相当的人交朋友更容易更舒服。
交朋友没有诚意，也没有金石为开。
一个人经常来来往往的朋友圈大概是三五十，很难维持大规模。一个地位显赫，财富远高于你的人，要想发展成为新朋友，可能需要少维护一个老朋友。而且对方也要搞风险控制。他有很多资源。有人冲上来和他交朋友。他一定很害怕，害怕你想要什么，或者想计算什么。
如果你想成为朋友，自然要展现自己的价值，可能是勤奋、有趣、有用。在你表现出这样的力量之前，你可能就不能交这个朋友了。你可以先知道并保存它。几年后，如果你很强大，他会和你交朋友。